Wechselbad aus Heiß und Kalt

Frau am Pool

In den warmen Monaten schätzen Kenner vor allem in Kombination mit besonders prickelnden Varianten der Abkühlung. Zusammen mit der trockenen Wärme im Saunaraum bewirkt das Wechselbad von Heiß und Kalt körperliche Erholung und psychische Entspannung.

Trockene Hitze in der Sauna

Schwül-heiße oder tropische Wetterlagen sind entgegen vielen Unterstellungen nicht mit dem Klima eines Saunaraumes vergleichbar. Dort herrscht eine angenehme trockene Wärme. "In der Hauptbadezone des Saunaraumes können wir in der Regel 60-80 Grad Celsius messen. Diese recht hohe Temperatur vertragen wir deshalb so gut, weil die Luftfeuchte sehr gering ist. So zeigt das Hygrometer dort lediglich 5-15 Prozent relative Feuchtigkeit an", erläutert Rolf-Andreas Pieper, Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes. In diesem Klima kann der Sauna-Schweiß - eine Abwehrreaktion des Körpers gegen die ihn bedrängende Wärme - auf der unbekleideten Haut frei verdunsten und sie sehr wirksam kühlen. Das körpereigene Kühlungssystem funktioniert umso effektiver, je besser es trainiert wird. Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, vertragen demnach Hitze besser, weil ihr Körper über einen besseren Wärme Ausgleich verfügt.

Abkühlung für besondere Erfrischung

Erst durch die Abkühlung mit dem etwa 10-15 Grad Celsius kühlen Wasser bekommt der Dreiklang seine besondere Note. Der kalte Schlauchguss nach Kneipp’scher Wasserlehre, die kräftige Schwallbrause, ein anregend kühles Schwimm- und Tauchbecken oder das Abreiben mit Crush-Eis stehen wegen des damit verbundenen Erlebniswertes bei den Gästen der Sommer-Sauna hoch im Kurs. Nach dem Aufenthalt in der Saunawärme sehnt der Badegast das kalte Wasser geradezu herbei. Da es auf einen gut erwärmten Körper trifft, wird es als ausgesprochen angenehm empfunden. "Medizinwissenschaftliche Arbeiten bestätigen eine günstige Umstimmung im vegetativen Nervensystem durch kräftige Kaltreize, die zu umfassender Erfrischung führen. Die gesundheitlich wertvollen Impulse der Kaltwasseranwendungen beim Saunabaden werden oft unterschätzt", unterstreicht Saunaexperte Pieper die Bedeutung des Kalt-Heiß-Wechsels.

Nach einer Besucherbefragung des Deutschen Sauna-Bundes in öffentlichen Saunabädern gehen knapp 80 Prozent von 17.000 Befragten das ganze Jahr über in die Sauna und 70 Prozent möchten auch im Urlaub nicht auf das Saunabaden verzichten. Als Belohnung winken ihnen körperliche Erholung, psychische Entspannung, Erkältungsvorbeugung und geselliger Badespaß.

Autor: Redaktion Meine Gesundheit

Stand: 03.12.2014

Quelle:

Deutscher Sauna-Bund e.V., Bielefeld