Gesunde Ernährung

Eine frische, abwechslungsreiche und kalorienangepasste Ernährung ist in jedem Fall gesund. Hier finden Sie Informationen, Empfehlungen und Tipps für gesunde Ernährung.

Unsere Informationen beruhen auf der wissenschaftlichen Arbeit von neutralen Organisationen und Gesellschaften. Alle Artikel zur gesunden Ernährung sind medizinisch geprüft.

Alle Infos rund um gesunde Ernährung

Ausgewogene Ernährung: Essen nicht nur nach dem Lustprinzip

Oft essen wir nach Lust und Laune oder aus Gewohnheit, weil man um diese Zeit eben zu Mittag isst. Weniger aus tatsächlichem Hunger, der bei den wenigsten Deutschen ein Gefühl ist, das er wirklich kennt.

Energiebilanz und Energiebedarf

Eine Energiebilanzberechnung bestimmt den täglichen Energiebedarf. Dieser setzt sich unter anderem aus dem Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz zusammen.

Ernährung im Alter

Insbesondere Trinken ist wichtig, um eine hohe Lebensqualität im Alter beizubehalten. Lesen Sie weitere Tipps zur Ernährung für Best Agers.

Ernährungsregeln

Mit zehn einfachen Ernährungsregeln bieten Sie Ihrem Organismus die besten Voraussetzungen für körperliches Wohlbefinden und vermeiden Übergewicht und Folgeerkrankungen.

Gesunde Lebensmittel: Mythos oder Wahrheit?

Erhöht Salz den Blutdruck? Ist ein Apfel tatsächlich gesund? Steckt reichlich Eisen in Spinat? Mythos oder Wahrheit? Wie gut kennen Sie sich aus mit gesunden Lebensmitteln?

Glykämischer Index

Insulin reguliert den zu hohen Blutzuckerspiegel. Ein hoher Insulinspiegel kann eine Gewichtszunahme bedingen. Der Glykämische Index misst den Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Kohlenhydrate: Schnelle Energie für Sportler

Kohlenhydrate sind wichtig für Sportler:Während eines Marathons oder eines Radrennens werden Kohlenhydrate in Form von Getränken, Riegeln, Gel oder Obst verzehrt.

Mythos oder Wahrheit: Sind Sie ein Vitamin-Experte?

Vitamine und Mineralien sind lebenswichtig für den Körper. Aber brauchen wir wirklich Vitaminpräparate? Ist die Zitrone reich an Vitamin C? Entlarven Sie Wahrheit oder Mythos.

Nahrungsbestandteile - auf die Anteile kommt es an

Die Nahrungsbestandteile verschiedenster Speisen oder Nahrungsmittel vergegenwärtigen immer wieder erst ihre eventuelle Gesundheitsschädlichkeit wenn man sich mit der Zusammensetzung befasst.

Selbsthilfe bei Verdauungsproblemen

Hier erfahren Sie, wie Sie Verdauungsbeschwerden mit natürlichen Mitteln vorbeugen und was Sie selbst für Ihre Verdauung tun können.

Sind Nahrungsergänzungsmittel immer gesund?

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Ernährung? Die Kurzantwort: Gesunde Menschen brauchen sie nicht. Vor allem bei Krankheiten und in bestimmten Lebenssituationen können sie aber sehr wohl wichtig sein. Lesen Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel und gesunde Ernährung.