Thema des Monats September 2003:
Power für Muskel und Gelenke
Die richtigen Laufschuhe
Fußball spielen oder laufen, Bergsteigen oder Handball. Wer Sport treibt, braucht dafür auch das richtige Schuhwerk. Dabei kommt es weniger auf modischen Schick an als vielmehr auf funktionale Qualitäten: Sportschuhe müssen nicht nur auf den verschiedensten Böden gute Dienste leisten. Sie müssen dem Fuß stets helfen, das Körpergewicht zu tragen, und schützen ihn zugleich vor Steinen, Wurzeln oder Dornen. Denn die menschlichen Füße sind bequem geworden, seit sich Jäger in der späten Steinzeit zum ersten Mal Felle zu ihrem Schutz umbanden.
Insbesondere, wer sich beim Joggen oder Walken sportlich engagieren möchte, sollte den Rat eines Fachverkäufers suchen. Der kann - am besten anhand der alten "Treter" - beurteilen, welchen Fußtyp man hat, Körpergewicht und eventuelle frühere Verletzungen berücksichtigen und dann entsprechende Modelle empfehlen. Gut ausgerüstete Fachgeschäfte nutzen ein Laufband und die Videokamera, um Fußtyp und Laufstil zu beurteilen. Generell sollten Schuhe dem Fuß Stabilität verschaffen und Belastungen dämpfen. Dafür braucht die Ferse Halt, während für die Zehen noch Platz sein sollte. Damit der Schuh gut sitzt, sollte man ihn zu der Tageszeit kaufen, zu der man in aller Regel läuft, und auf drückende Nähte oder schlecht gepolsterte Zungen achten.
"Entscheidend ist die Passgenauigkeit und damit Bequemlichkeit eines Schuhes. Man sollte sich darin wohl fühlen. Das ist die beste Voraussetzung, um das präventive Potential des Laufens für sich zu erschließen", betont Klaus Möhlendick, Sportwissenschaftler bei der BARMER. Seine Krankenkasse bietet seit kurzem in Bad Sassendorf ein Wochenendseminar an, das Bewegungsmangel abbauen soll. Derweil bestätigen beim jüngsten Jahreskongress der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) von Privatdozent Dr. Markus Walther, Oberarzt am Lehrstuhl für Orthopädie der Universität Würzburg (König-LudwigHaus) vorgestellte Untersuchungen, dass ein gut sitzender Schuh dem körpereigenen Dämpfsystem die Arbeit erleichtert, was zumindest für harten Untergrund nachvollziehbar ist. Schlecht ausgewählte Schuhe zwingen dem Läufer unpassende Bewegungen auf, die zu einer Überlastung der unteren Extremitäten führen.
Quelle: Barmer-Info, August 2003
Alle Beiträge zu diesem Thema:
Übungen aus der Knieschule
Was Kreatin alles kann
Die richtigen Laufschuhe
Knieprobleme- Wann zum Arzt?
Knieprobleme-Was tun?