Kalorientabellen: Obst und Gemüse










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Obst
(1 Portion oder 1 Stück)		 Gramm kcal
Ananas    56
Apfel, 1 Stück   150 g 76
Apfelsine, 1 Stück   150 g 81
Aprikose    43
Banane, 1 Stück   150 g 94
Birne, 1 Stück   150 g 80
Clementine, 1 Stück     40 g 18
Erdbeeren   32
Heidelbeeren   37
Himbeeren   33
Honigmelone    54
Johannisbeeren, rot   33
Johannisbeeren, schwarz    39
Johannisbeeren, weiß   30
Kirschen, sauer    53
Kirschen, süß   63
Mandarine, 1 Stück     40 g 13
Mirabellen   67
Orange   42
Pflaumen    49
Preiselbeeren   35
Wassermelone   37
Weintrauben    68
Zitrone, 1 Stück     80 g 19

 

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Gemüse
(1 Portion oder 1 Stück)		 Gramm kcal
Artischocke, 1 Stück   250 g 60
Aubergine, 1 Stück   250 g 45
Austernpilze   25
Blumenkohl, 1 Stück   750 g 105
Bohnen, grün   35
Brokkoli, 1 Stück   400 g 56
Champignons   15
Egerlinge   15
Erbsen, grün   70
Erbsen, gelb, getrocknet   347
Fenchel, 1 Stück   150 g 30
Grünkohl   35
Ingwer, 1 Stück     20 g 10
Kartoffeln   70
Knoblauch, 1 Zehe       4 g 5
Knollensellerie   20
Kohlrabi   25
Kürbis   25
Linsen, getrocknet   310
Mangold, 1 Stück   300 g 70
Möhren   20
Morcheln   30
Paprikaschote, 1 Stück   200 g 30
Pfifferlinge   25
Pfifferlinge getrocknet, 1 EL   50
Porree   15
Radieschen, 1 Bund (10 stück)   15
Rettich, 1 Stück   250 g 15
Rosenkohl, 1 P   250 g 75
Rote Bete   40
Rotkohl, 1 Kopf 1000 g 165
Sauerkraut, roh   15
Schwarzwurzeln   15
Spargel   15
Spinat   15
Sprossen   40
Stangensellerie, 1 Stück   500 g 40
Steinpilze   35
Steinpilze getrocknet,1 EL   55
Suppengrün, 1 Bund   500 g 120
Tomate, 1 Stück     50 g 10
Trüffel, 1 Stück       5 g 5
Weiße Rüben   15
Weißkohl, 1 Kopf 1000 g 170
Wirsing, 1 Kopf 1000 g 250
Zucchini, 1 Stück   200 g 25
Zuckerschoten   35
Zwiebel , 1 Stück     40 g 15

 

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