Körperhygiene, Ernährungsumstellung und Hausrezepturen können die Hyperhidrose nicht heilen, aber Ihr Wohlbefinden verbessern.

 

Körperhygiene

Unangenehmen Gerüchen und geruchsbildenden Bakterien können Sie entgegenwirken, indem Sie die Haare unter den Achseln entfernen. Der Schweiß bleibt nicht haften, und die Haut lässt sich besser reinigen. Gründliches Abtrocknen nach dem Duschen und Baden ist wichtig, weil gerade die Füße und Zehenzwischenräume anfällig für Pilze und Bakterien sind.

 

Ernährung

Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter am Tag, um den Wasser- und Mineralstoffverlust auszugleichen. Schwitzen Sie mehr als sonst üblich, erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr entsprechend. Zu wenig Flüssigkeit im Körper kann zu Verdickung des Blutes führen, Schwindelgefühle erzeugen und Thrombosegefahr steigern. Getränke mit wenigen Kalorien eignen sich am besten, wie Mineralwasser, verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte. Sie sind reich an Mineralstoffen wie Natrium, Kalium und Magnesium. Auch ungezuckerte Kräuter- oder Früchteaufgüsse sind zu empfehlen. Kaffee und heißer Tee kurbeln den Stoffwechsel an und somit das Schwitzen, wie stark kalorienreiche und eiweißreiche Mahlzeiten, scharfe Gewürze und Salz.

 

Kleidung

Synthetische Textilien direkt auf der Haut sind ungeeignet, weil sie wenig atmungsaktiv sind und den Schweiß stauen, was somit zu unangenehmen Gerüchen führen kann. Luftige Kleidungsstücke aus Naturfasern, wie Leinen, Baumwolle und Viskose fangen den Schweiß gut auf. Luftdurchlässige Schuhe aus Leder oder anderen natürlichen Materialien vermindern die Schweißproduktion, während Turnschuhe aus synthetischen Materialien sie regelrecht ankurbeln und die Verdunstung des Schweißes verhindern. Deshalb sollten auch Gummischuhe oder Gummihandschuhe für Sie tabu sein.

 

Entspannung

Mit Entspannungstechniken oder Meditationsübungen können Sie möglicherweise zu einem ausgeglichenen Gemüt gelangen, damit Ihnen in Stress- oder Angstsituationen das Schweißbad erspart bleibt. Yoga, Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training und Atmungsübungen wirken entspannend auf das vegetative Nervensystem.

www.schwitzfleck.at  bietet ausführliche Information zum Thema und zahlreiche Tipps zum Leben mit Hyperhidrose, so auch diese Hausrezepturen:    

 

Tomatenbad

3 Liter Tomatensaft in das warme Badewasser rühren und 15 Minuten darin baden. Das soll die Schweißproduktion hemmen.

Apfelessig

Apfelessig wirkt kühlend und beruhigend und verbessert das Allgemeinbefinden, reguliert den pH-Wert der Haut und wirkt Schweißgeruch entgegen. Waschen Sie 1 bis 2 Mal in der Woche den ganzen Körper, besonders die Achselhöhlen, mit einer Mischung aus 1 Liter Wasser und 1/2 Liter Apfelessig ab. Ins Vollbad 1 Tasse Apfelessig dazumischen.

Walnussbaumblätter

Die Gerbstoffe in den Blättern des Walnussbaum wirken schweißhemmend. Für Umschläge oder Fußbäder ein Sud aus 1 Tasse Wasser und 2 bis 3 Teelöffeln getrockneter Walnussblätter herstellen.

Fenchel und Anis

Fenchel- und Anissamen (aus der Apotheke oder im Gewürzregal) zerbissen und hinuntergeschluckt vermitteln einen guten Körper- und Mundgeruch, eine angenehme Durchblutung, einen gesunden und frischen Teint sowie eine gute Verdauung.

Eichenrindenextrakt

Durch den hohen Gehalt an Gerbstoffen wirkt Eichenrindenextrakt (im Bad oder Fußbad) auf die Haut zusammenziehend (adstringierend) und entzündungshemmend ein, lindernd bei Juckreiz.

 

Rowena Grell

 

Weitere Informationen zum Thema Schwitzen erhalten Sie im Gesundheitsratgeber.