Erwachsene benötigen ca. 800mg Calcium pro Tag. Schwangere und Stillende, sowie Kinder und Jugendliche im Wachstum benötigen etwas mehr. Der Mehrbedarf kann jedoch durch Milchprodukte gedeckt werden. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm. Calcium ist enthalten in:  | Milch- und Milchprodukten. | | Vollkornbrot. | | Gemüse. | | Nüssen. |
Calcium ist im Körper wichtig für: | Knochen und Zähne. | | Muskel- und Nerventätigkeit. | | | | die Blutgerinnung. |
Echter Calciummangel kann auftreten bei: | zu geringem Milch- und Milchprodukteverzehr, besonders bei Schwangeren, Stillenden und bei Kindern im Wachstum. | | Verwendung von enthärtetem Wasser. | | Vitamin D-Mangel. | | bestimmten Krankheiten der Nebenschilddrüse. | | chronischen Nierenkrankheiten. | | als Nebenwirkung bestimmter Arzneien (z.B. harntreibende Mittel). |
Zu einem vorübergehenden Calciummangel kann es durch zu schnelle Atmung (Hyperventilation), z.B. bei Aufregung, kommen mit der Folge einer Tetanie (s.u.). Folgen eines Calciummangels sind: | Bildung von weniger stabilen Knochen und Zähnen. | | Gesteigerte Erregbarkeit von Nerven und Muskeln (u.a. des Herzmuskels). | | Tetanie: Nach Missempfindungen wie Kribbeln, Ameisenlaufen oder Pelzigkeitsgefühl in Gesicht, Händen und Füßen treten Krämpfe auf. Verspannung der Gesichtsmuskulatur, Pfötchenstellung der Hände, Spitzfußstellung der Füße, Atemnot durch Verkrampfung der Bronchien, Bauchkrämpfe, Bewusstsein bleibt dabei erhalten. | | psychische Störungen. |
Calciumüberdosierung führt zu Calciumpräparate | Es gibt Calciumpräparate als Brausetabletten, Tabletten, Injektionslösung, Trinkampullen etc., häufig auch in Kombination mit Kalium oder Magnesium oder mit Multivitaminen. | | | | Zur Vorbeugung gegen Knochenschwund ( Osteoporose) sind Dosen von ca. 1000mg täglich notwendig, wenn eine calciumreiche Ernährung nicht möglich ist. |
Autoren: Christiane von der Eltz, Apothekerin Dr. Regina Schick, Ärztin
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